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Beeren-Overnight-Oats mit Chia

🔥 Cremige Overnight-Oats mit Chiasamen und frischen Beeren – kalorienbewusst und ideal zum Vorbereiten am Abend. Perfekt als leichtes Frühstück am Morgen oder als sättigender Snack zwischendurch.

1. Haferflocken, Chiasamen und Milch in einem Glas vermengen. 2. Honig unterrühren und mindestens 6 Stunden (am besten über Nacht) im Kühlschrank quellen lassen. 3. Vor dem Servieren mit Naturjoghurt und frischen Beeren toppen.

Mikronährstoffe

🔥 Kalorien (kcal)

410

Calcium (Milch, Joghurt) für Knochen und Muskeln, Omega-3-Fettsäuren (Chiasamen), Ballaststoffe (Hafer, Chia) für die Verdauung, Vitamin C und Antioxidantien (Beeren), Mangan (Hafer).

Einkaufsliste

Trockenwaren: Haferflocken (50g), Chiasamen (1 EL), Honig (1 TL) Kühlregal: fettarme Milch 1,5% (200ml), Naturjoghurt (1 EL) Obst: gemischte Beeren, frisch oder TK (100g)